拥（yōng）有好（hǎo）身材不一定要上健身房（fáng），吃（chī）吃水果就可以解决。那么，吃什么水果减肥快呢？下面跟大家介绍六种“瘦身（shēn）佳品”中的水（shuǐ）果，想（xiǎng）快（kuài）速（sù）瘦（shòu）身的朋友一定要看（kàn）看哦。

1、苹果

热量≈200千焦/100克（50千卡/100克（kè））

苹果可以使人们（men）的消化系统得到充分的（de）休（xiū）息，恢复其本（běn）来（lái）的机能，使机能（néng）得以正常工作；苹果减肥使人（rén）体摄入的热量减少，不足部（bù）分就需（xū）要体内积蓄的热量供（gòng）给（gěi）。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的（de）多（duō）余脂肪消耗（hào）掉，自然而然，人就得（dé）到了（le）减（jiǎn）肥；苹果减肥（féi）还增（zēng）进消化系统的功能。

小常识：吃苹果不吐苹果皮（pí）

苹果的果（guǒ）胶大部（bù）分（fèn）聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增（zēng）加便量，在腹（fù）泻时（shí）还（hái）能吸收水（shuǐ）分，使（shǐ）大便（biàn）保（bǎo）持一定硬度。因此（cǐ）便（biàn）秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻（xiè）时，吃削下来（lái）的苹果皮更有效果。

2、葡萄柚

热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克（kè））

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方备受女性推（tuī）崇的减肥食谱（pǔ）。美（měi）国一项（xiàng）新研究发现，这种（zhǒng）饮食方法确实有其独（dú）特减肥疗效。每日正常三（sān）餐都吃上半（bàn）个葡萄柚，可平均减（jiǎn）掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

小（xiǎo）常识：吃葡萄（táo）柚（yòu）有禁（jìn）忌

葡萄柚性（xìng）寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别（bié）吃葡萄柚，尤其是心绞（jiǎo）痛、降血压、降血脂、抗组（zǔ）织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类（lèi），会抑制肝脏（zāng）药物的代谢，导致药效（xiào）增强而发生危险，因（yīn）此（cǐ）在服药前后应间（jiān）隔两小时再吃葡萄柚，比较安（ān）全。葡萄柚（yòu）为（wéi）高钾食（shí）物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

3、番茄（qié）

热（rè）量≈100千焦/100克（25千卡/100克）

由于番茄中的茄红素可以（yǐ）降低热量摄取（qǔ），减少（shǎo）脂（zhī）肪积累，并补充多种维生（shēng）素，保持身体（tǐ）均衡营养，所（suǒ）以（yǐ）瘦（shòu）身男女们将热情（qíng）转移（yí）到了番（fān）茄身（shēn）上（shàng）。“番（fān）茄瘦身”提倡（chàng）饭前吃一（yī）个番茄，其（qí）中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜（cài）肴摄食（shí）量的同（tóng）时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独（dú）特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以（yǐ）助脂（zhī）肪燃烧，并（bìng）帮助番茄中的（de）食物（wù）纤维在肠内（nèi）吸附多余的（de）脂肪，随（suí）着脂（zhī）肪和（hé）废弃（qì）物一起排泄出来（lái）。

小常识：青（qīng）番茄生吃（chī）会中毒

如果吃了未成熟的（de）青番（fān）茄，口腔会有苦涩感，吃（chī）后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番（fān）茄中含有生物碱甙（龙葵碱），这种成分会导致中毒。

4、菠萝

热（rè）量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）

菠萝几乎含有所（suǒ）有的人体所（suǒ）需的维生素，16种天然矿物质，并能（néng）有效帮助消（xiāo）化吸（xī）收。菠（bō）萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能（néng）有效（xiào）地分解脂肪。菠（bō）萝还可以帮助（zhù）人解决（jué）消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白（bái）质（zhì），增加肠胃蠕动。

小常（cháng）识：菠萝要用盐水泡

菠萝含有甙（dài）类、菠萝（luó）蛋（dàn）白酶以及5—羟色胺等物质，对（duì）皮（pí）肤、口腔黏膜都有刺激，食盐（yán）能抑制菠萝酶的活（huó）力。因（yīn）此，当我们吃鲜菠（bō）萝时（shí），先用（yòng）盐水泡上（shàng）一段时间（jiān），就（jiù）可以抑（yì）制菠萝酶对我们口腔黏（nián）膜和（hé）嘴唇的刺激，同时也（yě）会感到菠萝（luó）更加香甜了。

5、香蕉（jiāo）

热量≈500千焦/100克（125千卡/100克）

每餐以香蕉代替一（yī）碗白饭，便（biàn）可达到（dào）减肥的效果，因为此方法每天（tiān）可减少（shǎo）身体吸收800至（zhì）1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰（fēng）富（fù）的钙及（jí）维生（shēng）素，可消除浮肿的现象。

小常识：无需冷藏的香蕉

香蕉保（bǎo）存在1025℃之间（jiān）适合，而温度过低易发（fā）生冷（lěng）害的（de）现象，切记（jì）不要放在冰箱中！

6、奇（qí）异果

热量≈84千焦（jiāo）/100克（20.8千卡/100克）

奇异果高单（dān）位（wèi）的（de）膳食纤维不但可以促（cù）进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合（hé）奇异果低热量的（de）特性（xìng），是减重与兼顾营（yíng）养的选择，对于夜猫族（zú）而言是均衡营养、维持体（tǐ）力的良方。

小常（cháng）识：有的（de）人不（bú）宜吃奇异果

奇异果属（shǔ）寒性水果，容易（yì）造成（chéng）腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经（jīng）常腹泻者不可（kě）多吃。奇异果含钾甚（shèn）高，故（gù）肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。